iOS의 피트니스 앱에 대한 전체 가이드

피트니스 앱은 iPhone과 Apple Watch의 활동 세계로 연결되는 필수적인 허브입니다. 다음은 이 iOS 애플리케이션에 대한 전체 가이드입니다.

최고의 Apple Watch 중 하나를 갖게 되면 가장 먼저 해야 할 일이 몇 가지 있습니다. 여기에는 설정 및 iPhone과의 동기화, 즐겨찾는 모든 앱 추가, 화면 개인화 등이 포함됩니다. 또한 개인 피트니스 목표를 설정하고, 통계를 공유할 수 있는 친구를 추가하고, 스마트워치가 제공하는 모든 기능을 활용할 준비를 하고 싶을 것입니다.

피트니스 관점에서 볼 때 Apple Watch는 곧 개인 코치, 동기 부여자, 추적기 및 데이터 제공자가 될 것입니다. Apple 건강 앱에서 모든 통계를 확인하고 Apple Watch 앱에서 설정을 조정할 수 있습니다. 하지만 다양한 이유로 하루에 여러 번 액세스하게 되는 것은 피트니스 앱 자체입니다. 피트니스 앱은 Apple Watch 없이도 작동하며 최고의 iPhone과 페어링되어 있으며 Apple Fitness+ 구독 서비스의 본거지이기도 합니다(피트니스 앱의 다른 모든 항목은 무료임). 피트니스 앱이 제공하는 기능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

Apple Fitness 앱을 열면 가장 먼저 보이는 탭이 요약입니다. 이 섹션에는 모든 개인 데이터가 포함되어 있으므로 꽤 방대합니다. 여기서는 각 섹션을 살펴보겠습니다.

여기에서는 연결된 Apple Watch의 계산을 기반으로 그날의 반지 상태에 대한 세부 정보를 얻을 수 있습니다. Apple Watch가 없는 경우에도 이동 링과 관련 알림을 받을 수 있으며, 이동할 때 휴대폰을 착용한 시간을 기준으로 걸음 수와 평균 칼로리 소모량을 계산합니다. 각 키를 닫는 과정을 보여주는 다채로운 원형 그래프가 있습니다.활동 반지: 이동(Apple Watch 유무에 관계없이), 운동 및 일어서기(후자의 두 가지는 Apple Watch에서만 가능). 개인의 체력 수준과 목표에 따라 이러한 목표를 설정하고 원하는 대로 변경할 수 있습니다. (Apple Watch가 없어도 개인의 움직이기 목표를 설정할 수 있습니다.) 예를 들어 나의 움직이기 목표는 하루에 최소 450칼로리를 소모하는 것이며(대부분의 사람들은 400~500칼로리를 소모합니다.) 나의 운동 목표는 하루 30분입니다. (일반적으로 숫자는 20~45분입니다.) 그리고 저의 일어서기 목표는 하루 12시간(대부분의 사람들은 8~12시간)입니다. 이를 위해서는 매일 12시간 동안 매시간 최소 1분씩 서 있어야 합니다.

이 수치 아래에는 일일 걸음 수와 이동 거리가 표시됩니다. 이 통계를 보고 하루 권장 걸음수 10,000걸음을 달성하고 있는지 확인할 수 있습니다. 대부분의 피트니스 트래커와 스마트워치는 이 마법의 10K 수치에 초점을 맞추고 있지만, Apple에게는 이 수치가 나중에 고려되는 수준입니다. 더 중요한 것은 단순히 10,000걸음만 걷는 것보다 운동 시간을 통해 칼로리를 소모한다는 것입니다. 그러나 대부분의 경우, 정말 격렬한 운동을 하지 않는 한 어쨌든 400~500칼로리를 소모하기 전에 10,000걸음을 넘을 가능성이 높습니다(항상 그런 것은 아닙니다). 물론 사람마다 다릅니다. 예를 들어, 남성은 여성보다 휴식 중에 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있습니다.

해당 활동 데이터 아래에역사 , 여기에는 최근 운동이 포함됩니다. 더 보기를 탭하면 월별로 분류된 전체 목록을 볼 수 있습니다. 운동과 마음챙김 운동 또는 특정 운동을 기준으로 필터링할 수도 있습니다. 예를 들어, 달리기 진행 상황이 개선되었는지 확인하려는 경우에 유용합니다. (같은 시간이나 거리를 달리는 동안 더 많은 칼로리를 소모하시나요?) Apple Fitness+(이 유료 구독 서비스에 대한 자세한 내용은 아래 참조)에서 운동을 추적할 수 있을 뿐만 아니라 Apple Watch를 사용하여 다른 서비스의 운동을 수동으로 기록할 수도 있습니다. HIIT부터 근력 운동, 걷기, 유산소 운동까지 수행하려는 특정 운동 유형을 선택하거나 BeachBodyonDemand, Runkeeper 또는 Nike Training Club과 같은 호환 가능한 타사 운동 앱을 사용하여 이 작업을 수행할 수 있습니다.

다음은트레이너 팁 , 전문 Apple Fitness 트레이너가 제공하는 유용한 팁을 통해 여러분의 여정을 안내해 드립니다. 매주 새로운 팁이 제공되며 때로는 유용할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 이 글을 쓰는 시점에서 제가 한 운동은 요가와 관련이 있는데, 한 가지 운동은 제가 한 번도 하지 않은 운동입니다. 이번 주 팁 보기를 선택하면 트레이너의 조언이 포함된 1분짜리 짧은 비디오가 열립니다.